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⏳ Der Berlin Marathon Countdown läuft – Tapering-Time!

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Trainings-Endspurt für den Berlin Marathon?

In den letzten Wochen vor deinem Marathon gilt: Weniger ist mehr! Das Training wird weniger, die Regeneration wichtiger.

Hier sind meine besten Tipps für deine optimale Vorbereitung:

🏃‍♂️ Reduziere deine Laufkilometer um 40 – 60 % – gib deinem Körper die Chance, sich zu erholen
🔥 Vermeide harte Einheiten, setze auf lockere, kurze Läufe
💤 Schlaf genug, gönn dir Ruhe – das ist der Schlüssel zur frischen Power am Wettkampftag
💆‍♀️ Massagen und sanfte Dehnungen unterstützen deine Muskeln optimal
🧠 Bleib entspannt und mental fokussiert – visualisiere deinen Erfolg!

Mach das Beste aus deiner Tapering-Phase und starte fit und voller Energie in deinen Berlin Marathon ✨

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Sonja

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